Длительная работа с бисером вызывает напряжение глаз и их быстрое утомление. Чрезмерное и длительное напряжение глаз может привести к ухудшению зрения и глазным заболеваниям. Гигиена органов зрения – важный фактор сохранения здоровья.
Для профилактики глазных заболеваний, улучшения зрения и уменьшения утомляемости глаз в Индии и Китае разработана специальная система упражнений – «гимнастика для глаз». Как показали исследования, «гимнастика для глаз» улучшает кровоснабжение глазных яблок, нормализует тонус глазодвигательных мышц, способствует быстрому снятию зрительного утомления.
Китайский врач Шэн, живший в 16 веке н. э., рекомендовал делать «гимнастику для глаз» утром и вечером, а иногда и днем.
Исходное положение для упражнений – сидя, голову держать прямо, глаза смотрят вперед.
Упражнение 1:
Закройте глаза. Положите слегка согнуты ладони на глазницы, не касаясь глазных яблок. Представите себе, что тепло ваших ладоней сконцентрировалось именно в их центре. В течение 30-60 секунд «направляйте это тепло на глаза.
Упражнение 2:
Закройте глаза и производите ими круговые движения: налево – вверх – направо – вниз, а затем в обратную сторону. По 5-10 раз в каждом направлении. Движения нужно делать в медленном темпе.
Упражнение 3:
Вытяните правую руку прямо перед собой, разогните ее в кисти, взгляд фиксируйте на ногте среднего пальца. Сопровождая ноготь взглядом, переверните руку вправо так, чтобы она составила с правым плечом одну линию. Перемещайте руку по горизонтали в направлении левого плеча.
Упражнение 4:
Вытяните правую руку перед собой, разогнув ее, как в предыдущем упражнении. Фиксируйте взгляд на ногте среднего пальца. Медленно приближайте кисть к носу и так же медленно приведите ее в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
